科学微讲堂之“人、电脑、生活”

  大家好，这里是由黑龙江大学有线广播台技术部为您带来的科学微讲堂。进入四月，越来越多的同学们走出寝室，进行锻炼。大家也有很多身边的朋友在健身房中强健体魄。

  下面就让我们来盘点一下，健身房十大必做的热门运动。

  第十名 平衡板

  上榜理由：锻炼人的平衡能力，不给呼吸器官增加负担，热门的塑形课程。用最简单的器械帮助把握肌肉的用力方向，提高控制力，对腰部和大腿这两个关键部位的塑造很有帮助。平衡板是一个可晃动的木板，可以用于训练病患者的平衡功能，通常面板长度为60～180厘米，宽度是60～90厘米；面板距地面高度10～16厘米，有上面的面板和下部的弧形板两部分组成，有的平衡板下部为一个半球，这种平衡的把握比较难。

  第九名 swithing

  上榜理由：在欧美已经颇具人气，许多年轻人正在学习。

 8~15个人一起和教练做游戏，“玩”遍10部器械，从肌肉锻炼到心肺功能锻炼都涉及。10部器械的设计基于人体解剖学和生理学，模拟日常做的动作，比如拉、推、上举、下蹲等，有顺序地刺激僵硬的肌肉和关节。器械中间加上有氧训练站，强调腹部中心的稳定性和稳定肌肉的加强；以站姿训练为主，减轻对脊柱的压迫；多人互动，分组训练，器械训练区、集中训练营、有氧训练站配合进行,充满乐趣。

  第八名 杠铃

  上榜理由：杠铃是一项比较快速的瘦身运动，一节60分钟的杠铃操课让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量。

  瘦身的热门课程，榜上自然不能少。有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”，课程选择适当重量的杠铃，配以节奏感强的音乐，在减友们的呐喊声中不断为自己注入活力。它把杠铃负重和健身操进行了组合。强度虽低，但十分有趣。每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。锻炼的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。通常杠铃操都使用一个标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，可以让训练者从群体杠铃训练中获取更多的激情。

   第七名 搏击

  上榜理由：强调瞬间爆发力，宣泄情绪，快速瘦身，帅气而且动感十足。一节完整的有氧搏击操会消耗(通常1个小时)600卡的热量。

  有氧搏击操融合了拳击、空手道、跆拳道、中国功夫，甚至一些舞蹈动作，速度和节拍都比较劲爆。在挥拳、出腿、呐喊中，边发泄边瘦身。运动者需仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及敏捷的左右挥拳，在课程中不断重复高频率的拳击、踢腿动作。有氧搏击操健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，在直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作中，身体的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背等区域的每一块肌肉都参与了运动，而且发力要求迅猛、有爆发力，所以身体的弹性、柔韧性及灵敏度都得到了提高。

  第六名 踏板

  上榜理由：突然从美国就流行过来了，在踏板上玩身体跳跃和旋转动作,对于下肢缺乏锻炼的人很适用。

  踏板操是一项中等强度的运动，它把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成。踏板通常长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度调节，健身者可以有效主动地控制运动减肥的有效强度。踏板操的最基本动作就是上板、下板,臀部肌肉可以得到充分的按摩，对于长期坐着工作的人特别有好处，在改善大腿形状的同时可以使臀部更加紧致结实。通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼。在重心的移动过程中，腰腹可以得到有效锻炼。

  第五名 动感单车

  上榜理由：源于美国的热门健身运动。灯光、节奏音乐，模拟户外视觉效果。

  每45分钟课程可以消耗500卡热量，激情活跃、动感十足,对于腿部减肥尤为有效。在教练的煽动下，容易进入运动状态，调动起高昂的情绪。单车虽然固定在地板上，但是车把、车座、蹬板的位置都可以进行调节，从而适合各种身材的人进行练习。随着音乐节奏的感染以及脚上重量的调节，可以模拟在各种环境下骑车飞驰的感觉。

  第四名 肚皮舞

  上榜理由：充满欢乐的肚皮舞，能增加人体的韧性和柔软度。舞步自然，很容易学习，不需要严格的训练。妩媚、娇柔，充满女性美的柔体舞蹈，今年大出风头。

  肚皮舞的阿拉伯原名为“RaksSharki”，指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出性感柔美的舞蹈语言。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，提高身体的弹性和柔韧性。

  第三名 普拉提

  上榜理由：专门针对减脂和理疗康复的最科学项目,讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等重点部位进行塑造。

  轻缓的动作,效果却能深入身体的内部,把身体练得修长秀美。普拉提训练会使人拥有强壮的中心力量。通过对身体核心部位的锻炼，脊柱变得柔软而有弹性，在美化形体的同时加强肌体器官的功能。训练中肌肉变得修长平滑，动作都着重于“伸展、拉长”，强调静止中的控制过程，遵循”低强度多次数“的方式，令肌肉充满弹性而不加大围度。

  第二名 拉丁舞

  上榜理由：没有国际标准舞中的拉丁“学院气质”，它结合了古巴、巴西、西班牙，纽约以及印巴等风情，刚柔并济，热辣火爆，风情万种。在健身房和拉丁酒吧几乎爆棚。

  拉丁舞在腰腹为中心的扭摆中发挥个人想象，跳出大胆、热情、奔放、性感的感觉。其中手位、脚步，扭动方式和幅度没有死规定，每个人都能跳出自己的风格。

  第一名 瑜伽

  上榜理由：在健身领域这个项目确实大受欢迎。

  如今有铁杆瑜伽迷的坚持，在大小健身馆，都看得出它的火热劲儿。在一项小调查中，当提问者提到“瑜伽”这个名词，几乎没有人不知道；钻研减肥方法的人，没有人没试着练习过。体位法、呼吸法和冥想的结合，使得它不仅仅是冥想、打坐或者高难度的柔体动作，更是精力集中于内心世界、通过意识来引导行为的自然保养科学。从古印度发祥并流传发展至今，瑜伽被演绎到极致。各种流派汇集融合，争创新名词。高温、绳索、流水等瑜伽都是在肢体的舒展、拉伸、扭转、平衡中，循序渐进地锻炼骨骼、肌肉、韧带以及调理内脏器官，完全同源。

       　  介绍完了一些热门的健身项目，我们再来看看在日常生活中离不开的笔记本电脑。今天就为大家带来了几款最新的笔记本电脑的深度测评。

突围杀出新黑马 雷神911旗舰机型评测

专为游戏玩家而设计的游戏本，追求的是高性能、高配置，独立个性设计，走的是一条”高大上“的路线。在这个领域中，除了老牌的外星人、近几年崛起的MSI和华硕之外，雷神可谓是一批黑马。雷神这个品牌上市时间虽然并不长，但其产品瞄准的均为对高配置极度渴望的游戏玩家，在经历几年的市场磨合之后，凭借着自己特有的高性价比，可谓是在游戏本领域中拥有了一定的游戏群体。高性能是作为游戏本的基本要求，而各个品牌的旗舰机型最大的卖点一般都不是设计，而是极高的配置。最近上市的雷神911堪为其品牌的旗舰新星，这年头旗舰的含义包括很多、配置、设计、做工、手感等众多方面，想要跟老牌竞争，要是没有点真本事，似乎还真不信。不过敢定位于游戏本中的新旗舰，看来雷神911还是有备而来的，下面就让我们一起来解析一下雷神911新品，看看在这个产品同质化非常严重的大环境中，雷神911又是如何敢称新游戏本中的新旗舰的。

对于高端大气的游戏玩家来说，配置是性能的基础，而独特的外观设计则是张扬个性的另一面表现。我们可以留意一下，基本目前市场上所有针对游戏玩家设计的笔记本在外观上面都下了很大一个功夫。“跑车式流线型设计”似乎成为了一种游戏本行业标准，不过在雷神911上面，我们看到的不仅是这些。雷神911同样采用的是钢琴烤漆的制作工艺，橙色的外观绝对展现个性。流线型的造型才是这款本工艺上的挑战，从手感和视觉效果来看，雷神911似乎脱离了游戏本这几年“跑车流线造型”的俗气，全新的设计给人感觉还是非常不错的。还有一点较为不错的就是它的机身厚度。相对于戴尔的Alienware来说，雷神911的厚度可谓打破了它的记录，当然这种机身的厚度的对比是在同为15.6英寸规格设计的情况下的。综合来看，作为一个刚杀入游戏本领域不长时间的新品来说，雷神911产品从设计和做工来看一点也不像新人，甚至在细节方面还有很多出彩的地方，比如前置的对称发声单元、机身材质的用料，做工，还有机身整体的造型，感觉都较为不错。

最后我们再来说一说几个有意思的手机app 

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